前两天，一位妈妈在网上晒出孩子坚持晨读400天的视频，引起大家的称赞。

家长们纷纷羡慕，别人的孩子是那样，为啥自己的孩子“各种问题”。有家长抱怨：孩子做作业要大人守着，电脑一玩一整天，睡觉、吃饭、上课都得催……让人操心的很。

经常是孩子坐到书桌前，打开作业本，先玩了玩手指、然后照着书上的小人描了半天、紧接着又唱会了歌，一个小时过去了，才磨磨蹭蹭地开始写。家长们不禁发愁，怎么一点时间观念都没有。

很多家长会帮孩子做好安排，根据老师布置的暑期作业以及各种培训班的时间排好一张张计划表。但是，即使有了明确的安排，孩子却仍然不能很好的按照计划完成，一天下来10个事项可能只完成了5个。

没有时间观念、做事拖沓、没安排没计划、随心所欲...这些问题往往会带来孩子和家长之间的冲突，看似是孩子习惯和性格等因素导致的，实则指向了同一个问题——没有养成自律。

西奥多·罗斯福也曾说：有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，也不是智商，而是自律。

前段时间欧洲杯，C罗的一个挪可乐的小小举动，让可口可乐市值瞬间下跌几十亿美元。大家在惊叹他的影响力的同时，也纷纷点赞C罗的高度自律。

不过，这位有着超凡影响力的足球巨星也并不是一开始就很自律。

13岁时的C罗，除了有着对足球的极度热爱，从饮食到身材管理等方面并不注重。曾经，在一次吃早餐的时候，C罗随手要拿起可乐喝下去，球队前辈吉格斯拿走他手中的饮料，并把他按到墙头，提醒道“永远不要这样做”。从此，C罗再也没碰过碳酸饮料。并且开始遵从低糖，低脂，不饮酒的饮食习惯。

通常运动员增肌会使用各种器械，但年幼的他并不是那么喜欢器械，没有多去用器械训练的方式来增肌，而是在身上绑重物长跑，增肌效果并不明显。18岁时，曼联签约C罗，当时教练认为他身材瘦小，必须加强锻炼。为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗别无他法，只有苦练，之后便开启了疯狂健身模式。

专业运动员的职业生涯往往很短暂，进入30岁，体质等各方面的综合素质会下降很多，更别提重新出现在运动场上了。

在C罗32岁时，他也曾明显感觉身体在球场上不再那么轻快。不过他明白，如果要想继续保持以往的水准，就必须自我调整。他决定在原本就很少脂肪的基础上，再减脂3公斤。教练曾为此一度担心他的身体，但是最终他做到了，公开的体重数据从82公斤降到了79公斤。为了能达到这个目标，C罗执行了严苛的饮食计划，坚持科学的健身训练，过程中展现了他非同寻常的自律。

正是这样的自律，C罗造就了足球史上的神话。在今年的欧洲杯上，他以36岁的“高龄”成为国际比赛中进球最多的男球员。

C罗的自律也是从球队前辈和教练的督促开始，后来内化成他的自发行为，更多的来自他对足球的热爱和清晰的目标。我们也看到，自律的培养是需要一个过程，培养自律的过程也不是一朝一夕的。所以家长不能心急，要理解自律的养成需要时间，要在过程中逐渐培养。

我们听说过很多成功人士的案例，他们通常都很自律，钢琴演奏家郎朗就是一个典范。即便成名后，一直到今天，他仍然保持天天练琴的习惯，从不间断。

他的自律和成功，来之不易，甚至他的学琴经历，被不少网友甚至用“悲惨”来形容。严苛的父亲曾给郎朗制定超长时间的练琴时刻表，在他练琴想休息的时候，也总是用压迫式的方法来督促。

郎朗在柯蒂斯就读时期，父亲曾当着郎朗同学的面，命令儿子把弹过的曲目再弹十遍，筋疲力尽的郎朗的想请求休息，却被父亲狠心拒绝，情绪接近崩溃的他甚至脱口而出：“你不要命令我，我希望你下地狱！”

尽管父子关系一度十分紧张，父亲却仍不忘向儿子打探准备何时开始练琴。郎朗用冷战回应，三个月没再碰过钢琴。随后，凭借着对钢琴的喜爱，郎朗还是重新拾起钢琴。

的确，郎朗最终是成功了，也养成自律练琴的习惯。但我们也不禁会问，帮孩子养成自律的过程，真的只能是这样痛苦甚至魔鬼吗？“他律”怎么才能转化为自律，严格是不是唯一的方法，压迫太过是不是会让孩子产生逆反心理，严重的还可能让孩子抑郁，甚至产生伤害自己的行为呢？

艾伦·尼尔森博士在给中国家长的儿童领导力音频课程中，曾讲到过一个案例。

著名领导力专家肯·布兰佳在培养儿子自律时，用到这样一个方式：每当儿子在学校惹了麻烦时，作为父母不会去禁足或者直接批评打压儿子，而是通过一段引导式谈话，帮儿子树立自律。

虽然起初儿子对于这样的方式也有些反感无奈，但最终却十分认可这是最棒的教育。

培养孩子自律不是个简单的课题，还是要通过循序渐进的方式来引导。我们今天介绍以下五个原则，家长可以用来培养孩子自律。

很多家长会为孩子制定很多关于吃饭、讲话、玩玩具、卫生、看电视和人际交往等等方面的规则。虽然初衷是希望孩子养成好习惯，但规则过于细微，就容易让孩子变成“法律专家”，注意力会放在如何不犯错上，而在需要他们自己建立“规则”时，缺乏做出适当决策的能力。

因此，家长要和孩子一起制定规则，而且规则要简单。每个家庭可以有自己的规条，因为每个家庭有自己的价值观和侧重点。所以，制定的规则能体现价值观，同时规则自己可以“说话”，而不需要家长再额外判别。比如，“不能伤害自己，不能伤害别人，不能伤害东西”，这三条规则很简单，很好记，同时，孩子自己遇事可以很容易就做判断。这样就是一条很好的规则。

“你再不听话回家，以后我就不管你了！”很多家长会在孩子没有按照要求完成时，会用一些不切实际的事情威胁孩子。要想好实际可能发生的结果，然后再和孩子说，并且在可能的情况下，让这个结果自然发生。这样孩子就能体会到自己行为所带来的后果。

否则当你一次次说这些做不到的威胁时，就是在传递一个潜在的观点，即孩子做错了也不会得到惩罚可以侥幸逃过一些事情。随着他长大，对公司和法律部门也是这种态度时，问题就会发生了。

当家长只为孩子提供一个选择，并且是自己的选择时，就不必要地打击了孩子做决定的本能。比如到了晚上该上床睡觉的时间，但孩子还想玩。你可以这样跟孩子说：“你有两个选择，现在已经9点了，你可以现在睡觉，明天放学后玩游戏。你也可以等到10点睡觉，接下来这一周都不再玩游戏。你自己做选择。”

尽管这两个选择还是你提供的，但做决定的权力和机会是在孩子手里。他需要权衡利弊以及结果。尽管有可能两个选择他都不喜欢，但是在选择中他会感到被尊重，并自然而然的在思考。

这是加强行为效果的“铁律”。

如果你要培养一个自律的孩子，就要在他做到了反映自律品质的行为时嘉奖他。当然，嘉奖的东西不一定非要是金钱，只要是孩子喜欢的东西，都可以作为奖品。比如可以是多看二十分钟电视或者多玩半个小时游戏。

嘉奖你鼓励的行为，这样多次重复正向激励，孩子就会越来越接近你所期待的目标。

可能你也遇到过这样的情形，下午带孩子在小区里玩，很快到了约定好练琴的时间，孩子却不停跟妈妈说：“我和豆豆的这个游戏还没有玩完，一会儿再回去。”这个时候，如果您直接跟孩子说：“不行，快回家，你以后都不打算练琴了吗？”孩子在同伴面前会觉得自己的自尊心很受打击。

可以尝试和孩子预设一个沟通体系。比如，走过去拍拍孩子的肩膀来提示孩子。通过一些隐秘但不让孩子丢失自尊的信号，让孩子意识到自己的行为以及应当做的事情。

高自尊的孩子会有更强的内驱力，当你充分尊重了孩子，他就有信心信守你们的约定，更有动力去完成他设立的目标，也就更可能走向自律之路。

不是每一个孩子都能成为C罗或是郎朗，但是每一个孩子都应该有机会在自己喜爱的领域里发光发热，感受通过自律所取得的进步和成就，并从中体会到自己对社会的价值，更加热爱生活。

帮助孩子习得自律，无论未来他在哪个领域或是行业，都能够发挥出自己的潜力，都能够有更多的机会去实现自己的梦想。

这个暑假，就是绝好的机会，用上面介绍的5个原则试起来，拭目以待孩子的变化吧。